Jak ruszyć z miejsca

Autor : Elżbieta Kalinowska
ISBN : 978-83-7701-117-1
Cena : 21,70 zł

Wyobraź sobie, że jesteś w pięknym, leśnym otoczeniu, a w oddali widzisz złamane drzewo, które leży akurat na Twojej drodze. Gdy się do niego zbliżasz, drzewo zaczyna się zamazywać, a gdy jesteś przy nim – całkowicie znika. Gdyby to drzewo reprezentowało trudności, które towarzyszą nam na co dzień, a które równie szybko znikają, jak się pojawiają, życie byłoby zapewne dużo prostsze. Pomimo zwalonych drzew, z którymi często sobie nie radzimy, życie może być prostsze, jeśli tylko zdamy sobie sprawę, że...

jak radzić sobie z problemami

Nie ma ludzi, którzy nie mają trudności, są tylko ludzie, którzy lepiej lub gorzej sobie z nimi radzą.

Nie martw się, nie zapytam Cię teraz, jak radzisz sobie z życiowymi trudnościami. Każdy z nas z lepszym lub gorszym skutkiem stara się je jakoś rozwiązywać. Są jednak problemy, które na pierwszy rzut oka nas przerastają, pochłaniając wszystkie nasze myśli, skutecznie zatruwając nasze kolejne dni. Jeśli nie chcesz już więcej tracić tych dni, zobacz, co ma Ci do zaproponowania autorka publikacji „Jak ruszyć z miejsca?”.

List od autorki — Elżbiety Kalinowskiej

Witaj serdecznie,

Nazywam się Elżbieta Kalinowska i jestem psychologiem. Pomagam ludziom w budowaniu poczucia własnej wartości i dobrych relacji z innymi. Pracuję jako psychoterapeuta z osobami z różnymi problemami emocjonalnymi, trudnościami w związkach i innych relacjach oraz uzależnionymi.

Obecnie pracuję w Warszawie w Ośrodku Polana – prowadzę zarówno psychoterapię w gabinecie, jak i pomoc psychologiczną przez internet w kontakcie mailowym.
Jestem redaktorem portalu psychologicznego psychologia.net.pl oraz bloga Psycholog On-line wiedza-inspiracje- rozwój osobisty.

Oddaję w Twoje ręce "Jak ruszyć z miejsca?. Odkryj sposób wyjścia z labiryntu niekończących się problemów" .Jest to przewodnik psychologiczny dla osób, które stanęły wobec jakiegoś życiowego problemu i mają poczucie, że mimo wewnętrznej pracy, jaką wykonały, nadal znajdują się w punkcie wyjścia.

W ciągu kilkunastu lat pracy terapeutycznej, zarówno w gabinecie, jak i w kontakcie online, często spotykałam się z ludźmi, którzy mają dużą wiedzę na temat swojego problemu. Zdają sobie sprawę z tego, skąd się wziął, umieją go połączyć z przeszłymi doświadczeniami, wiedzą, co go nasila, a co osłabia w ich obecnym życiu, ale ta znajomość rzeczy nie przybliża ich do zmiany istniejącego stanu. Mają poczucie, że utknęli i zupełnie nie wiedzą, co zrobić, aby ruszyć z miejsca, w którym tak trudno im być.

Od kiedy pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (BSFT — Brief Solution Focused Therapy), widzę, jak często to zatrzymanie w sytuacji problemowej jest efektem szczególnego sposobu myślenia i koncentracji uwagi.

Z reguły naprawdę niewiele potrzeba, aby dana osoba uruchomiła własne zasoby psychologiczne i zaczęła skutecznie i samodzielnie radzić sobie z trudnościami oraz realizować to, czego w życiu pragnie.

Ta obserwacja zainspirowała mnie, aby spisać krok po kroku to, co jest potrzebne, żeby wyjść z ograniczającego myślenia o swoim problemie i zacząć przybliżać się do takiej przyszłości, jakiej się pragnie.

"Jak ruszyć z miejsca?" pozwoli Ci inaczej spojrzeć na swoją sytuację i pokaże, co możesz zrobić, aby wyrwać się z zamkniętego kręgu problemów i ruszyć do przodu, oraz jak utrzymać chęć zmiany przez dłuższy czas.

Czy potrafisz stanąć na krześle?

pomoc psychologiczna Czy oglądałeś film „Stowarzyszenie umarłych poetów”? Jest w nim scena, w której nauczyciel (Robin Williams) prosi swoich uczniów, aby każdy, jeden po drugim, stanął na krześle i spojrzał na resztę sali.

Uczniowie reagują śmiechem, ale gdy przeprowadzają to doświadczenie, widzą, jak bardzo zmiana perspektywy potrafi wpłynąć na to, jak postrzegają pewne sprawy. Czy Ty także jesteś w stanie stanąć na krześle? Jeśli tak, to czytaj dalej...

Czego konkretnie dowiesz się z tej publikacji?

1. Dlaczego ważne jest, jak myślisz o problemie?

Czy spotkałeś się kiedyś z sytuacją, kiedy ktoś okazywał swoją dezaprobatę na temat zaistniałej sytuacji, co powodowało Twoje zdziwienie? Nie przeszkadzało Ci to, co dana osoba uznała za problem i wręcz zastanawiałeś się jak można tak wyolbrzymiać niewielki dyskomfort? A może zdarzyło Ci się coś odwrotnego – coś, co dla Ciebie było ogromną trudnością, inni postrzegali w tym samym momencie jako temat do przemilczenia?

Autorka książki wyjaśni Ci, skąd biorą się takie sytuacje i jak obrócić je na swoją korzyść. Podpowie Ci, jak sama odpowiednia zmiana perspektywy może dostarczyć Ci wystarczających pomysłów, aby wyjść z każdej sytuacji obronną ręką.

2. Jak sprawić, aby było lepiej?

Dewizą tej publikacji jest „małymi krokami do celu”. Autorka pomoże Ci zrozumieć, na czym warto skupić swoją uwagę, napotykając na trudności. Dzięki nabytemu przez lata doświadczeniu autorki i jej trafnym uwagom, zaczniesz spoglądać na trudne sytuacje z niespotykaną wcześniej wyrazistością.

3. Ile jestem naprawdę wart?

W życiu każdego z nas są takie chwile, gdy czujemy, że do niczego się nie nadajemy. Pani Elżbieta pomoże Ci dostrzec Twoje mocne strony oraz umiejętności. Jest to ważne szczególnie w momencie, gdy przyjdzie Ci się mierzyć ze swoimi problemami.

4. Czy Ty także już potrafisz ułożyć własny plan działania?

Czy wiesz, jak ważny jest Twój plan działania odpowiednio przystosowany do zaistniałych sytuacji? Bez względu na to, czy dotyczy on pojedynczych mniejszych lub większych problemów, czy długoterminowych celów. Za każdym razem warto nazwać to po imieniu i ułożyć stosowny plan działania.

Autorka publikacji, dzięki wieloletniemu doświadczeniu, pokazuje na konkretnych przykładach, jak odpowiednio skonstruowany plan działania potrafił rozwiązać takie problemy, jak kłopoty finansowe, trudności w relacjach z najbliższymi czy poczucie całkowitego braku sensu życia.

Opinia o książce

1) Dobrze, iż dzieło ma jakąś, że tak się wyrażę – podstawę naukową – to znaczy jest oparte na metodzie BSTF. I to jest w tekście zaznaczone. To zwiększa zaufanie i wiarygodność odbiorcy.

2) Podoba mi się podkreślenie w wielu miejscach odwołania się do naszego JA. Czyli najważniejsze jest, to co JA czuję i co JA myślę o danym problemie. A nie to, jak by ten problem widział i rozwiązał ktoś inny. Daje to poczucie odbiorcy, że to ja jestem najważniejszy, i to mi ma być z czymś dobrze, a nie komuś innemu.

3) Bardzo fajnie współgrają z tekstem grafiki wplatane co jakiś czas, np. zwalone drzewo, czy też mapka myśli. Raz, że to niezwykle urozmaica czytany tekst, a dwa, że pozwala zwizualizować omawiany problem, lepiej go sobie wyobrazić.

4) Podoba mi się nacisk położony na konkretyzację myśli. To znaczy nie myślenie typu "zacznę nowe życie" tylko "co konkretnego zrobię, aby to życie zmienić" np.: "po wakacjach rzucę palenie".

5) Bardzo fajnie odebrałem fragment, gdzie mowa jest o „ogłoszeniu swojego postanowienia znajomym” – każdy niemalże poradnik powinien być najeżony tipami tego typu – bo to jest gotowa recepta postępowania! Bo jeżeli np. powiem znajomym, że od nowego roku rzucam palenie, to głupio mi będzie później pokazać się z papierosem, bo będą się podśmiewać. Poprzez takie ogłoszenie wywieramy na siebie pozytywną presję, która pomaga nam i obliguje do wytrwania w postanowieniu – SUPER!

Pozdrawiam z uśmiechem,
Piotr "krzywy-senior" Krzyworączka, Pokonaj Stres!

Zacznij otrzymywać same dobre wiadomości

Mam dla Ciebie pierwszą dobrą wiadomość – żaden człowiek nie jest w stanie zrobić dla Ciebie więcej, niż...Ty sam. Choć teraz może Ci się to wydać dziwne, zastanów się, jak bardzo chciałbyś umieć panować nad swoimi myślami, interpretacją tego, co się wokół Ciebie dzieje i trudnościami, jakie Cię spotykają. I nie chodzi tu o to, aby umieć je ignorować. Chodzi o to, aby zamiast skupiać się na tym, jak bardzo one Cię ograniczają, potrafić odpowiednio spojrzeć na problem w taki sposób, by ułożyć plan działania, który go rozwiąże. Zobacz, co o tym pisze Elżbieta Kalinowska:

Mówimy „myśli przychodzą nam do głowy” i wydaje nam się, że nasze myśli żyją swoim życiem, nad którym nie mamy kontroli. Jeśli byłaby to prawda, nie byłoby żadnego sposobu, aby nad swoim myśleniem zapanować. Szczęśliwie, tak nie jest. Myśli nie żyją oddzielnym życiem. Nie ma ich poza naszymi głowami. Jeśli jest jakaś myśl, to jest i osoba, która ją pomyślała. Osoba ta może mieć wpływ na to, jakim torem puści swoje myśli. Tą osobą jesteś TY.

To, że pewne myśli wydają się nam automatyczne, wynika stąd, że mamy nawyk myślenia w taki a nie inny sposób. Jeśli przez lata powtarzasz pewną czynność, to z czasem już nie musisz poświęcać uwagi na to, jak ją wykonujesz – samo się robi. Sprawdź, jak piszesz na kartce. Czy myślisz, tak jak to robi siedmioletnie dziecko, nad kształtem liter, czy też „samo ci się pisze”? Tak samo jest z myślami. Jeśli chcesz zmienić swój nawyk myślenia w określony sposób, to musisz zacząć na nowo być świadomym tego, jak to robisz i zacząć świadomie to zmieniać. Musisz uświadomić sobie, JAK myślisz.

Druga dobra wiadomość jest następująca: dużą część pracy masz już za sobą. Przede wszystkim, skoro czytasz ten tekst, to zapewne wiesz już, że coś w Twoim życiu wymaga naprawy. Jeśli tylko zechcesz, ta publikacja może być dla Ciebie cennym drogowskazem na drodze, której celem jest „udane życie”, czyli takie, w którym spełniają się Twoje pragnienia

Reszta dobrych wiadomości zależy już wyłącznie od Ciebie. Wypełnij poniższy formularz zamówienia i już dziś zacznij skuteczniej radzić sobie z życiowymi troskami małego i dużego kalibru.

ZAMÓW